1) Ancaman “Silent Killer”: Hipertensi dan Diabetes
Penyakit Tidak Menular (PTM) seperti tekanan darah tinggi (hipertensi) dan kencing manis (diabetes) disebut silent killer karena sering kali tidak bergejala hingga terjadi komplikasi berat seperti stroke atau gagal ginjal.
Gejala yang Harus Diwaspadai
-
Hipertensi
Sakit kepala hebat, kelelahan, pandangan kabur, dan nyeri dada.
-
Diabetes
Sering merasa haus (polidipsia), sering buang air kecil di malam hari (poliuria), dan penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas.
Langkah Pencegahan (CERDIK)
- Cek kesehatan berkala
Tensi dan gula darah.
- Enyahkan asap rokok
Hindari rokok dan paparan asap rokok.
- Rajin aktivitas fisik
Minimal 30 menit sehari.
- Diet seimbang
Batasi konsumsi gula, garam, dan lemak.
- Istirahat cukup
Jaga kualitas dan durasi tidur.
- Kelola stres
Atur stres dengan strategi sehat.